كذا بوست | Kaza Post: جسم مثالى

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgTHOy9lxK8lmPklv3C0cHamw-te5peRLp6ECA8KGzPLdAgbJGmjqPpwRJR66STfLRObGwieBWD79TxzMSlaM3rwOvZgqseeeS1oC3L3nr59ghnbG0Hz8xnIwcvN-fMNkh3h7Jv9Ou1EwlJ/s1600/GYM.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><b><img alt="نصائج للجيم" border="0" height="359" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgTHOy9lxK8lmPklv3C0cHamw-te5peRLp6ECA8KGzPLdAgbJGmjqPpwRJR66STfLRObGwieBWD79TxzMSlaM3rwOvZgqseeeS1oC3L3nr59ghnbG0Hz8xnIwcvN-fMNkh3h7Jv9Ou1EwlJ/s640/GYM.jpg" title="kaza post" width="640" /></b></a></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<b><br /></b></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<b>بالنسبة للكثير صالة الألعاب الرياضية (الجيم) هى المكان الأمثل لبناء العضلات واللياقة البدنية وتكوين الجسم المثالى الذى تسعى اليه وللوصول الى هذا عليك إتباع بعض القواعد البسيطة للتأقلم مع وجودك فى الصالة الرياضية سريعًا</b></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<b><br /></b></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<b>1- يجب أن تقوم بإزالة أثار العرق الخاص بك من على المعدات الرياضية بعد إستخدمها عن طريق منشفتك الخاصة</b></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<b><br /></b></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<b>2- يجب عليك الا تركز على اله واحده أثناء التمارين وأن تتنوع فى إستخدام الأدوات الرياضية المتاحة</b></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<b><br /></b></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<b>3- لا تتحدث أثناء العد أو التكرار فى التمارين الرياضية حتى تستفيد منها بشكل كامل</b></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<b><br /></b></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<b>4- حافظ على الأماكن المخصصة للدمبل الخفيف أو الدمبل الثقيل ولا تقوم بعكس أمكانهم</b></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<b><br /></b></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<b>5- لا تضع كل الأوزان والأدوات الرياضية حولك دون ان تستفيد منها أترك ما تتمرن به فقط وأترك الباقى لغيرك</b></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<b><br /></b></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<b>6- إهتم بسماعات الرأس يجب أن تحصل على واحده من أن التحفيز وأن تقوم بالتمارين بشكل أفضل</b></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<b><br /></b></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<b>7- حاول قدر الإمكان أم تكون متعاون داخل الصالة مع زملائك</b></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<b><br /></b></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<b>8- حافظ على يديك جافة بالمنشفه أو بالبودرة حتى لا تنزلق الأوزان منك</b></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<b><br /></b></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<b>9- لا تزعج الأخرين بصوتك العالى أثناء رفع الوزن وركز فى أدائك فقط</b></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<b><br /></b></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<b>10- لا تنسجم مع الأغانى التى تسمعها فيرتفع صوتك ويصبح مزعج لمن حولك</b></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<b><br /></b></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<b>11- لا تمارس البوكس فى الهواء لأنه محتمل أن تصيب أحد زملائك من خلال ضربه طائشه</b></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<b><br /></b></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<b>12- لا ترفع وزن ثقيل دون مساعدة مدربك أو شريكك مهما كان مستوى لياقتك البدنية</b></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<b><br /></b></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<b>13- اذا كان الجيم مختلط لا تنظر الى الفتيات لأن هذا تشتيت وأن تتحتاج الى التركيز فى التمرين</b></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<b><br /></b></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<b>14- لا تتباهى بما كنت عليه سابقًا (كنت وحش) وحاول التركيز فى التمارين الحالية حتى تعود الى سابق عهدك</b></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<b><br /></b></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<b>15- لا تستخدم الأغراض الشخصية للأخرين</b></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<b><br /></b></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<b>16- حاول دائمًا ان تزيل رائحة عرقك داخل الجيم حتى لا تضر الأخرين</b></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<b><br /></b></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<b>17- إرتدى حذاء جيد وقوى وإحذر ان تقع على قدميك أى أوزان أو أدوات</b></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<b><br /></b></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<b>بالتوفيق - دمتم بخير</b></div>
</div>

بعض النصائح للتأقلم مع صالات الألعاب الرياضية الجيم

بالنسبة للكثير صالة الألعاب الرياضية (الجيم) هى المكان الأمثل لبناء العضلات واللياقة البدنية وتكوين الجسم المثالى الذى تسعى اليه وللوص...

مزيد من المعلومات »