كذا بوست | Kaza Post: كبار السن

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<b><br /></b></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgYgbh1PjBb1SL6Lh5UiJVo0pogC0S2Lx6Lrvr0RJhkL3LRcomk0BwqdHA-FxVijS5G9uezwPtTZ61-zi7z1PcNX79KU8YKyusFqsicpzvF6_umhCd_L-fQhy-7hBnjVa-B-iIGq2xAFPI/s1600/1.jpg"><b><img alt="فوائد ستعرفها لأول مرة عن المشى" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgYgbh1PjBb1SL6Lh5UiJVo0pogC0S2Lx6Lrvr0RJhkL3LRcomk0BwqdHA-FxVijS5G9uezwPtTZ61-zi7z1PcNX79KU8YKyusFqsicpzvF6_umhCd_L-fQhy-7hBnjVa-B-iIGq2xAFPI/s1600/1.jpg" title="المشى" /></b></a></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<b><br /></b></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<b>المشى هو أفضل وأسهل التمارين الرياضية والتى يمكن لأى سن القيام بها وهى تساعدك فى الحفاظ على صحتك ولياقتك والبقاء بصحة جيدة وأيضًا يساعدك فى السيطرة على كثير من الأمراض بل ويقوم بعلاجها بشكل طبيعى وسريع هذه النتائج لا تنطبق على الشباب فقط بل وكبار السن أيضًا حيث يساعدهم المشى فى تقليل الإصابة بالخرف (Dementia).</b></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<b><br /></b></div>
<h3 dir="rtl" style="text-align: right;">
<b>- أهم الفوائد الصحية التى يمكن أن تجنيها من خلال تمارين المشى</b></h3>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<b><br /></b></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<b></b><br />
<div dir="rtl">
<b>1- السيطرة على أمراض القلب فالمشي يوميًا يساعدك على حرق الدهون في الدم، ومن ثم الحفاظ على صحة القلب.</b></div>
<b>
</b>
<div dir="rtl">
<b><br /></b></div>
<b>
<div dir="rtl">
2- السيطرة على ضغط الدم فالمشي بانتظام يساعد على خفض ضغط الدم، وهو مفيد في فقدان الوزن ويحافظ على مستوى تدفق الدم في الجسم.</div>
<div dir="rtl">
<br /></div>
<div dir="rtl">
3- السيطرة على مرض السكري فهو يعمل على زيادة الاستخدام الفعال لمحتوى الجلوكوز في الدم، ويعمل كبديل طبيعي للانسولين.</div>
<div dir="rtl">
<br /></div>
<div dir="rtl">
4- القضاء على السمنة فمن لديه بطن ضخمة (كرش) أو دهون كثيرة أو وزن زائد يمكنه أن يعالج تلك المشكلة من خلال المشي.</div>
<div dir="rtl">
<br /></div>
<div dir="rtl">
5- الحصول على عظام أقوى فالمشي يوميا يساعد على زيادة نسبة الكالسيوم في الدم، وهو مناسب للنساء التي تعاني من هشاشة العظام لتطوير مستويات الكالسيوم في الدم.</div>
<div dir="rtl">
<br /></div>
<h3 style="text-align: right;">
- كبار السن وتأثير تمارين المشى عليهم</h3>
<div dir="rtl">
<br /></div>
<div dir="rtl">
<div dir="rtl">
قد تقلل رياضة المشي من خطر الاصابة بالخرف لدى الرجال كبار السن النشطين جسمانيا <b></b><br />
<div dir="rtl" style="display: inline !important;">
<div dir="rtl" style="display: inline !important;">
<b><b></b></b><br />
<div dir="rtl" style="display: inline !important;">
<div dir="rtl" style="display: inline !important;">
<b><b>هذا ما اظهره البحث الذي تم نشره في صحيفة الرابطة الطبية الامريكية </b></b></div>
</div>
<b><b>
</b></b></div>
</div>
<b>
</b><b></b>
<div dir="rtl" style="display: inline !important;">
<div dir="rtl" style="display: inline !important;">
<b><b></b><br /></b>
<div dir="rtl" style="display: inline !important;">
<div dir="rtl" style="display: inline !important;">
<b><b>(<a href="http://jama.jamanetwork.com/journal.aspx" target="_blank">Journal of the American Medical Association</a>) حيث تابع باحثون من الولايات المتحدة الامريكية وضع 2257 رجلا تتراوح اعمارهم بين الـ 71 والـ 93 من جزيرة هاواي.</b></b></div>
</div>
<b><b>
</b></b></div>
</div>
<b>
</b></div>
<div dir="rtl">
<b></b><br />
<div dir="rtl" style="display: inline !important;">
<div dir="rtl" style="display: inline !important;">
<b><br /></b></div>
</div>
<b>
</b></div>
<div dir="rtl">
قام الباحثون بتسجيل المسافة التي يقوم المشتركون مشيا بشكل يومي على مدار ثلاث سنوات وبعد سنة قاموا بفحص نسبة الخرف بواسطة اختبارين ذهنيين تم اجراؤهما على مدار خمس سنوات.</div>
<div dir="rtl">
<br /></div>
<div dir="rtl">
اثناء البحث تم تشخيص 158 حالة خرف كإجمالى معدل السن عند التشخيص كان 84 وتحليل النتائج على ان الاشخاص الذين قطعوا اقل من 0.4 كيلومتر يوميا (0.25 ميل) <b></b><br />
<div dir="rtl" style="display: inline !important;">
<div dir="rtl" style="display: inline !important;">
<b>كانت احتمالات اصابتهم بالخرف اكبر بـ 1.8 مرة مقارنة بالاشخاص الذين قطعوا ما يزيد عن الـ 3.2 كيلومتر يوميا (2 ميل) بالمقارنة مع الاشخاص الذين قطعوا ما يزيد عن الـ 3.2 كيلومتر يوميا </b></div>
</div>
<b>
</b><b></b>
<div dir="rtl" style="display: inline !important;">
<div dir="rtl" style="display: inline !important;">
<b>كانت نسبة الاصابة بالخرف اكبر بشكل ملحوظ في اواسط الاشخاص الذين قطعوا ما بين ال 0.4 وال 1.6 كيلومتر يوميا وبين الاشخاص الذين قطعوا اقل من 0.4 كيلومتر في اليوم.</b></div>
</div>
<b>
</b></div>
<div dir="rtl">
<br /></div>
<div dir="rtl">
كما اظهرت النتائج ان الرجال الذين قطعوا مسافات اكبر حصلوا على اعلى تدريج في الامتحانات التي اختبرت قدرتهم الذهنية.</div>
<div dir="rtl">
<br /></div>
<div dir="rtl">
حافظوا على المشى من أجل حياة أفضل.</div>
<div dir="rtl">
<br /></div>
<div dir="rtl">
دمتم بخير</div>
</div>
</b></div>
</div>

فوائد ستعرفها لأول مرة عن المشى

المشى هو أفضل وأسهل التمارين الرياضية والتى يمكن لأى سن القيام بها وهى تساعدك فى الحفاظ على صحتك ولياقتك والبقاء بصحة جيدة وأيضًا يس...

مزيد من المعلومات »