يمكنك حرق السعرات الحرارية بمجهود بسيط

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"><div style="text-align: center;"><h2><br /> </h2></div><div><div style="text-align: center;"><b><img alt="حرق السعرات الحرارية بمجهود بسيط" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZglYyENFPBHok52PXzB2KGs2nMh1CV4uPfX9NdSUMT1XoUL-jgGs2WbWVjnsDca6qJJRq3InYgxFLJmn9GANRmRzU6WpGKCrxOnrm189YftA-vll61nVRPOpDHotjE01z6vktUT2GSSyb/s640/W4921.jpg" title="kaza post" /></b></div><div dir="rtl" style="text-align: right;"><b><br /> </b></div><div dir="rtl" style="text-align: right;"><b>السعرات الحرارية هي وحدة قياس الطاقة والحرارة لدينا بالرغم أن <a href="http://www.kazapost.com/2015/06/blog-post.html" target="_blank">التمارين الرياضية </a>هي الوسيلة الأفضل لحرق السعرات الحرارية إلا أننا نحرق السعرات أيضاً في كل عمل صغير نقوم به فهو يحتسب ويحرق سعرات حرارية ومن الطرق الذكية التي يمكنك القيام بها لحرق السعرات الحرارية دون مجهود<br /> <br /> 1- لا تجلس لمدة طويلة في المكتب دون أن تتحرك أترك كرسيك وإمشي لمدة خمس دقائق كل ساعة أو ساعتين هذا يساعد في تنشيط الدورة الدموية وحرق المزيد من السعرات الحرارية<br /> <br /> 2- إضحك كثيراً حيث أثبتت العديد من الدراسات أن الضحك لمدة 15 دقيقة في اليوم يحرق 40 سعر حراري في اليوم<br /> <br /> 3- إلهي نفسك بالعلكة (اللبان) حيث أن مضغ العلكة يحرق 11 سعرة حرارية في الساعة مع مراعاة أن تكون العلكة خالية من السكر و مضغ العلكة أيضاً يمنعك من تناول الأطعمة المليئة بالسعرات الحرارية كالشوكلاته والشيبس<br /> <br /> 4- القيام بالأعمال المنزلية العادية كالتنظيف وغسل الملابس وغسل السيارة وغيره<br /> <br /> 5- التسوق والتبضع في المتاجر والمولات وحمل الأغراض بنفسك إلى السيارة<br /> <br /> 6- ممارسة التمارين الرياضية البسيطة في المنزل كالمشي داخل المنزل والرقص أو بعض تمارين الكارديو او نط الحبل<br /> <br /> 7- الإكثار من شرب الماء يرفع من مستوى حرق السعرات الحرارية ويساهم في إنقاص الوزن<br /> <br /> 8- الإكثار من شرب البابونج واليانسون والشاي الأخضر والقرفه والزنجبيل<br /> <br /> 9- الإكثار من تناول الألياف الغذائية يساعد على حرق الدهون<br /> <br /> -هناك بعض الأغذية الصحية للإهتمام بصحتنا ولزيادة حرق الدهون وتخفيف الوزن ومن أهمها: خبز القمح، البندورة (الطماطم)، الكرنب، البنجر، المشروم، البصل، التفاح، الخس، دقيق الشوفان، الفجل، الإجاص (الكمثرى) ، البرتقال، الخوخ، البرقوق، اللفت، القرنبيط، الفلفل الأخضر، الخيار، الباذنجان، البقوليات، السبانخ، القرع، الخرشوف، صدر الدجاج منزوع الجلد، الديك الرومي، الحليب والأجبان خالية الدسم، بياض البيض، زبدة الفول السوداني، اللوز، الجوز، بذر الكتان وهناك العديد من <a href="http://www.kazapost.com/2014/07/12.html" target="_blank">انواع الطعام للسيطرة على الشهية</a><br /> <br /> من هنا نرى كيف يمكنك حرق السعرات الحرارية وكيف يمكنك التركيز على تناول الطعام الصحي دون أن تعتبر أن السعرات الحرارية هي عدوك اللدود<br /> <br /> دمتم بخير</b></div></div></div>

يمكنك حرق السعرات الحرارية بمجهود بسيط

السعرات الحرارية هي وحدة قياس الطاقة والحرارة لدينا بالرغم أن التمارين الرياضية هي الوسيلة الأفضل لحرق السعرات الحرارية إلا أننا نحرق السع...

مزيد من المعلومات »

علاجات التخسيس: هل مفيده ؟؟؟

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"><div dir="rtl" style="text-align: right;"><b><br /> </b></div><div dir="rtl" style="text-align: right;"></div><div dir="rtl" style="text-align: right;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjHPfT32AIjkrd6NpSaywkWRQGNwA2pHWTe3lc5dYic2fMw7RAC2yvxRxA9ZNZ1UAtGTqgiVt4FpThzM6FKQcXdwjj-U5MgN-FPQ0wZV5nQNOpSCef5WWz2Rj0abrI26BYMbf5xOMagNrQO/s1600/568a72182b722article_3319_1.png.jpg"><b><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjHPfT32AIjkrd6NpSaywkWRQGNwA2pHWTe3lc5dYic2fMw7RAC2yvxRxA9ZNZ1UAtGTqgiVt4FpThzM6FKQcXdwjj-U5MgN-FPQ0wZV5nQNOpSCef5WWz2Rj0abrI26BYMbf5xOMagNrQO/s640/568a72182b722article_3319_1.png.jpg" /></b></a></div><div dir="rtl" style="text-align: right;"><b><br /> </b></div><div dir="rtl" style="text-align: right;"><b><br /> </b></div><div dir="rtl" style="text-align: right;"><b>هناك الكثيرون ممن يعتمدون على أدوية التخسيس من أجل تخفيف الوزن هذه هذه الأدوية تفيد أم لا ؟؟؟</b></div><div dir="rtl" style="text-align: right;"><br /> </div><div dir="rtl" style="text-align: right;"><b>هناك عدة أنواع من الأدوية التي تستخدم في تخفيف الوزن و يختلف مبدأ عملها, منها أدوية تعمل على تقليل الشهية ومنها من يزيد العملية الايض وحرق السعرات الحرارية وبعضها يعمل على تقليل امتصاص الدهون</b></div><div dir="rtl" style="text-align: right;"><br /> </div><div dir="rtl" style="text-align: right;"><b>يختلف تأثير هذة الادوية على الجسم من شخص لاخر لكن غالباً تعطي نتائج بسيطة، و لقد أثبتت الدراسات أن الذين يستخدمون هذه الأدوية يفقدون فقط ما يتراوح بين 5 الى 10% من وزنهم الأساسي خلال عام في حالة استخدموا الأدوية بتصريح من الطبيب وضمن وصفة طبية، ولكن إذا أردتوا فقدان نسبة أكبر فعليكم اتباع نظام غذائي معين وممارسة التمارين الرياضية </b></div><div dir="rtl" style="text-align: right;"><b><br /> </b></div><div dir="rtl" style="text-align: right;"><b>- تذكروا انه مقابل خسارة الوزن باستخدام هذة الأدوية يوجد الكثير من الاعراض الجانبية والمخاطر الصحية منها</b></div><div dir="rtl" style="text-align: right;"><b><br /> </b></div><div dir="rtl" style="text-align: right;"><b>التعب الشديد, التوتر, الإكتئاب, صداع, ارتفاع ضغط الدم, الارق, العصبية, مشاكل في القلب أو تلف في الكبد و ممكن الشخص يوصل إلى مرحلة الإدمان وممكن أن تؤدي الى سكتات دماغية و يؤثروا على امتصاص الفيتامينات الذائبة بالدهن مثل فيتامين أ و فيتامين د</b></div><div dir="rtl" style="text-align: right;"><br /> </div><div dir="rtl" style="text-align: right;"><b>و أيضاً تؤثر هذه الأدوية و خلطات الاعشاب المنتشرة بالأسواق على المعدة وقد تؤدي الى الاصابة بالقرحة وبعض الادوية تؤثر على هرمونات الجسم وتعمل خلل في المستوى الطبيعي لافرازها, خاصة الهرمونات الانثوية وهرمونات الغدة الدرقية</b></div><div dir="rtl" style="text-align: right;"><b><br /> </b></div><div dir="rtl" style="text-align: right;"><b>وإنه من الضروري الانتباه للأشخاص الذين يعانون من امراض مزمنة؛ كمرض السكري و ارتفاع ضغط الدم وأيضاً السيدات الحوامل والمرضعات, يمنع بتاتاً أن يتناولوا هذه الادوية لما لها الكثير من الاثار الجانبية وقد تؤدي الى تفاقم المشاكل الصحية من بينها زيادة معدلات ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم وزيادة العرق والإمساك والشعور بالعطش الشديد وجفاف الحلق وقلة النوم والإحساس بالقلق والشعور بالنعاس والصداع</b></div><div dir="rtl" style="text-align: right;"><br /> </div><div dir="rtl" style="text-align: right;"><b>من المهم تجنب خلطات الاعشاب التي تباع بالاسواق لأن خلطات الاعشاب تعمل كمسهلات وتقوم باخراج السوائل الموجودة بالجسم و تؤدي الى نقص في امتصاص الكثير من الفيتامينات والعناصر و مع الوقت تتسبب فى كسل الامعاء</b></div><div dir="rtl" style="text-align: right;"><br /> </div><div dir="rtl" style="text-align: right;"><b>فلماذا لا نتبع الطرق الصحيحة لتخفيف الوزن وبدون الحاق الضرر بالجسم؟</b></div><div dir="rtl" style="text-align: right;"><br /> </div><div dir="rtl" style="text-align: right;"><b>تكون الطرق الصحيحة للتخسيس بـــــ </b></div><div dir="rtl" style="text-align: right;"><b><br /> </b></div><div dir="rtl" style="text-align: right;"><b>1- تغير نمط الحياة و اتباع نظام غذائي متوازن و متكامل من جميع المجموعات الغذائية</b></div><div dir="rtl" style="text-align: right;"><b><br /> </b></div><div dir="rtl" style="text-align: right;"><b>2- الحرص على الاكثار من استهلاك الخضار والفاكهة وشرب الماء</b></div><div dir="rtl" style="text-align: right;"><br /> </div><div dir="rtl" style="text-align: right;"><b>3- التقليل من الاطعمة الغنية بالدهون والاطعمة عالية السعرات الحرارية كالنشويات مثل الخبز والأرز والمعكرونة وايضا الزيوت</b></div><div dir="rtl" style="text-align: right;"><b><br /> </b></div><div dir="rtl" style="text-align: right;"><b>4- طريقة تحضير الطعام بطريقة سلق الطعام أو شويه بدلاً من القلي</b></div><div dir="rtl" style="text-align: right;"><b><br /> </b></div><div dir="rtl" style="text-align: right;"><b>5- شرب اعشاب مثل الزنجبيل والقرفة والشومر بشكل منفرد كجزء من نظامنا الغذائي ولكن تجنبوا الخلطات التي تباع بالاسواق</b></div><div dir="rtl" style="text-align: right;"><br /> </div><div dir="rtl" style="text-align: right;"><b>6- اهم شيء طبعاً بالاضافة الى النظام الغذائي الصحي هو زيادة النشاط البدني ويفضل ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لفقدان الوزن الزائد والحصول على جسم رشيق ومتناسق خالي من الامراض</b></div><div dir="rtl" style="text-align: right;"><br /> </div><div dir="rtl" style="text-align: right;"><b>دمتم بخير :)</b></div><b> </b><br /> <div style="text-align: right;"></div></div>

علاجات التخسيس: هل مفيده ؟؟؟

هناك الكثيرون ممن يعتمدون على أدوية التخسيس من أجل تخفيف الوزن هذه هذه الأدوية تفيد أم لا ؟؟؟ هناك عدة أنواع من الأدوية التي تستخدم في ت...

مزيد من المعلومات »