للتغذية دور رئيسي في تحسين الأداء الرياضي سواءً في المنافسات الرياضية كالمباريات أو الرياضة الهوائية أو رياضة بناء الأجسام، وهي تعتمد على العناصرالغذائية الأساسية وهي الكربوهيدرات والبروتينات والدهون…
نصائح عامة لتغذية الرياضيين
2
التعليقات
10 أطعمة تخلص الجسم من السموم
حدد أحد خبراء التغذية والصحة العامة عشرة أطعمة أساسية للتخلص من السموم، يأتي في مقدمتها الفراولة والرمان، حيث تحتوي هذه الأطعمة على فيتامينات وعناصر غذائية تساعد في تخليص الجسم من السموم، من خلال منع…
كيف تنسى الكوابيس
1) تذكر دائماً أن هذا الكابوس ليس شيئاً حقيقياً بل هو نتاج قلق ينتابك أو وجبة دسمة قبل النوم، لهذا عندما ترى أحدهم يموت في الحلم اعلم أنه لن يموت في الواقع. 2) استرخ وحاول أن تتذكر شيئاً سعيداً أو حد…
الثوم: فوائد صحية وعلاج لأمراض عديدة
الثوم، لا يكاد بيتٌ يخلو منه، فهو من أهم الأطعمة المستخدمة في الطبخ.يعلم الجميع أن للثوم فوائد عديدة، ولكن قليلون هم من يعرفون حقيقة فعاليته، ومقدار هذه الفوائد علميا.يعد الثوم نبته عشبية معروفه م…
ممارسة الرياضة في هذا التوقيت تزيد الوزن
كشفت دراسة بلجيكية أن ممارسة الرياضة، التي كثيراً ما شدد عليها متخصصون بهدف خسارة الوزن، ربما تكون سبباً في زيادته.وتتبع باحثون طرق فقدان الوزن في مجموعتين من الشباب الأصحاء، الأولى مارس أفرادها تم…
الشتاء والأمراض الجلدية
يشكل جفاف الجلد في فصل الشتاء معضلة لدى أناس عديدين، وخصوصاً في مناطق اليدين والشفتين والوجه، حيث تصاب بالتشقق، وتتفاوت نسبها من شخص لآخر، حسب نوع وطبيعة البشرة. وقد يكون الجفاف أكثر ازعاجاً للنساء م…
الكعب العالي لا يؤلم ظهركِ فقط!
دراسة جديدة تؤكد أنّ ارتداء الكعب العالي من قبل النساء يضع مقدار هائل من الضغط على المفاصل يمكن أن يؤدي في النهاية إلى الفصال العظمي (osteoarthritis)في كلا الركبتين. الدراسة من جامعة جامعة ستانفورد و…
هل يسبب الضحك ظهور التجاعيد؟
على الرغم من أن التجاعيد تعرف أحيانا بخطوط الابتسام، إلا أن ذلك لا يروي القصة الكاملة حول كيفية تسبب الابتسام بظهور التجاعيد. فالخطوط التي تظهر على زوايا العيون وفي منطقة الخد تظهر قبل سن الشيخوخة بف…
فوائد جمالية للإقلاع عن الأرجيلة (الشيشية) والدخان
لسنا هنا لنذمّ التدخين ولنسرد قائمة مضار الدخان، إنما لإلقاء نظرة على ما ستستفيدنه إن أقلعتِ عن التدخين، فيما يتعلق بجمالك. كما لسنا نقنعك لأن تقلعي عن التدخين، إنما أن كانت لديك نيّة، كنت مترددة أو…
هذه هى أسباب فشلك.. حاول أن تتخلص منها !
لا أحد يريد ان يفشل بالتأكيد، ولكن كثيراً ما نُفاجيء بالفشل في نهاية الطريق، أحياناً تسأل نفسك لماذا لا يحالفني الحظ أبداً ؟ وما هى الأخطاء التي ارتكبتها حتى أفشل دائماً ؟حقيقة؛ الأمر لا علاقة له بال…
كيف تتعامل مع طفلك العنيد
تعد تربية الأطفال مهمة صعبة. وما يمكن أن يجعل الأمور أكثر سوءا هو إن كان لديك طفل عنيد. فذلك يتطلب من الآباء والأمهات الكثير من الصبر والحيل في التعامل مع هذا الطفل.العند هو سمة مشتركة لدى الأطفال ال…
لماذا يجب عليك تغطية أنفك في الشتاء؟
دراسة جديدة من (Yale School of Medicine) تؤكد على أهمية تغطية الأنف وإبقائه دافئاً لتجنب الإصابة بنزلات البرد والزُكام. من المعروف أنّ السبب الأكثر شيوعاً لنزلات البرد والزُكام ما يُعرف بفايروس الأن…
نصائح مهمة لممارسة صحية للجري في الشتاء
مع موضوع جديد موجه لكل ملم و محب للرياضة هذا الموضوع و هو عبارة عن نصائح مهمة لكل هواة الجري و العدو لممارسة هذه الرياضة بطريقة سليمة أثناء فصل الشتاء.فقد جمع موقع مائة نصيحة صحية الإلكتروني الألما…
لكى تكون سعيدًا
إبتسم ... فخير صديق فى الحزن إبتسامة :)وهل هناك أجمل من وجه بسّام؟!يمكن للتبسم أن يعطيك شعوراً أفضل خاصة عندما يتم مزجه بأفكار إيجابية. وفقاً لدراسة قدمتها جامعة ميتشغان الأميريكية بناءً على تجر…
السباحة، الرياضة الأفضل
السقوط مشكلة صحية عامة رئيسية في كبار السن. يمكن أن تسبب كسور في العظام، صدمات الرأس وإصابات خطيرة أخرى، ولكن حتى السقوط الأقل خطورة يمكن أن يقلل من حركة كبار السن وهم يتماثلون للشفاء، وهذا سيؤدي إلى…
بدائل الحليب، هل هي كافية؟
دراسة جديدة نشرت في مجلة الجمعية الطبية الكندية تُشير إلى أنّ الأطفال الصغار الذين يتناولون بدائل الحليب (بدلا من حليب البقر) لديهم مستويات منخفضة من فيتامين د (Vitamin D) في دمائهم. الآباء غالبا ما…
هل هناك علاقة بين التدخين والام الظهر؟
الاشخاص الذين يدخنون هم أكثر عرضة بكثير للإصابة بآلام الظهر المزمنة من أولئك الذين لا يدخنون.هذه هي النتائج التي توصلت إليها دراسة جديدة قام بها باحثون من جامعة نورث ويسترن (Northwestern University) …
عمليات تخفيف الوزن قد تمنع السكري
يعد الوزن الزائد أحد أهم عوامل التي من أنها أن تضع الشخص في خطر الاصابة بالسكري، و أمراض القلب و الشرايين و غيرها، لذا يعد فقدان الوزن و الحفاظ عليه ضمن المعدلات الطبيعية من أهم الوسائل المُوصى بها ل…
كيف تكون مستعداً لحالات الطوارئ
على الجميع أن يمتلك خزانة للدواء و فيها بعض الأدوية الأساسية للتعامل مع الحوادث البسيطة في المنزل. كما و يجب ان تكون بعيدة عن متناول الاطفال .و عليك أيضا ان تنظيف الخزانة الخاصة بك على الأقل مرة في ا…
أمر آخر يجعلك تعتني باللثة والأسنان
معظمنا يدرك أن قلة العناية بالأسنان يمكن أن تؤدي إلى تسوس الأسنان وأمراض اللثة ورائحة الفم الكريهة - ولكن عدم تنظيف أسنانك والعناية بها قد يكون له أيضا عواقب لأمراض أكثر خطورة. باحثون من جامعة سنتر…
الاشتراك في:
الرسائل (Atom)