خطوات بسيطة تساعدك على خسارة الوزن الزائد

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"><div dir="rtl" style="text-align: right;"><br /> </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgyV3IYFSAQMcrLkDULfbTepZzANe8W0E0XuMaJiYkHeYiIvhkgpSEXXqfxwgA1QQV_ild3bkgQziBZibRxeeNeZo1k2AYFqPlk6xzdk4elWWq0DukqVYxOGxM2dYzsFwrDM92sq5fzjRA/s1600/0a3d7f20-26c6-11e4-9411-fdfaf13a3a6f_2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="خطوات بسيطة تساعدك على خسارة الوزن الزائد" border="0" height="424" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgyV3IYFSAQMcrLkDULfbTepZzANe8W0E0XuMaJiYkHeYiIvhkgpSEXXqfxwgA1QQV_ild3bkgQziBZibRxeeNeZo1k2AYFqPlk6xzdk4elWWq0DukqVYxOGxM2dYzsFwrDM92sq5fzjRA/s640/0a3d7f20-26c6-11e4-9411-fdfaf13a3a6f_2.jpg" title="خطوات بسيطة تساعدك على خسارة الوزن الزائد" width="640" /></a></div><div dir="rtl" style="text-align: right;"></div><div dir="rtl" style="text-align: right;">يرغب العديد منا في الظهور بشكل جيد في كل المناسبات وارتداء ما يحلو لهم من ملابس تظهر أناقتهم، ولكن البعض يصطدم بواقع وزنه الزائد الذي يحدد اختياراته ويضعه في مواقف محرجه أحيانا.</div><div dir="rtl" style="text-align: right;"><br /> </div><div dir="rtl" style="text-align: right;">ولأن حلم الوصول للرشاقة، لن يتحقق بين ليلة وضحاها، سنستعرض لكم مجموعة من الخطوات البسيطة التي إذا اتبعتها وجعلتها أسلوبا لحياتك ستصل لحلمك في الرشاقة وتستطيع خسارة الوزن الزائد.</div><div dir="rtl" style="text-align: right;"><br /> </div><div dir="rtl" style="text-align: right;">1-  نم مبكرا</div><div dir="rtl" style="text-align: right;"><br /> </div><div dir="rtl" style="text-align: right;">حاول أن تنام مبكرا وتستيقظ مبكرا، لأنك عندما تسهر، ستجوع وستقوم بتناول الطعام في وقت متأخر، ما سيتسبب بزيادة وزنك، كما أن النوم مبكرا يساهم في حرق الدهون في وقت معين من الليل.</div><div dir="rtl" style="text-align: right;"><br /> </div><div dir="rtl" style="text-align: right;">2- مارس الرياضة</div><div dir="rtl" style="text-align: right;"><br /> </div><div dir="rtl" style="text-align: right;">من الممكن أن تبدأ في <b><a href="http://www.kazapost.com/2016/03/blog-post_6.html" target="_blank">ممارسة رياضة خفيفة</a></b>، مثل <a href="http://www.kazapost.com/2016/03/blog-post_44.html" target="_blank">المشي </a>لمسافات قصيرة، ومن ثم زيادتها تدريجيا، ولا تندفع في <b><a href="http://www.kazapost.com/2016/03/blog-post_41.html" target="_blank">ممارسة الرياضة</a></b> فورا، خصوصا إذا كنت قد انقطعت لفترة من الزمن لكي لا تصاب بإرهاق يدفعك إلى الابتعاد عن الرياضة.</div><div dir="rtl" style="text-align: right;"><br /> </div><div dir="rtl" style="text-align: right;">3- الحلويات عدو الرشاقة</div><div dir="rtl" style="text-align: right;"><br /> </div><div dir="rtl" style="text-align: right;">لابد أن تتوقف عن تناول الحلويات واستبدلها بالفواكه، لأن الأولى تحتوي على نسبة سكريات عالية تضر الجسم وتتسبب في إكسابه المزيد من الوزن، في حين أن <b><a href="http://www.kazapost.com/2016/03/Weight-loss21.html" target="_blank">الفواكه فوائدها كبيرة</a></b> جدا وتمنح الجسم طاقة بدون زيادة في الوزن في إطار تناولها بكميات محددة وخاصة التي تحتوي على نسبة سكر عالية منها.</div><div dir="rtl" style="text-align: right;"><br /> </div><div dir="rtl" style="text-align: right;">4- ابتعد عن الخبز الأبيض</div><div dir="rtl" style="text-align: right;"><br /> </div><div dir="rtl" style="text-align: right;">توقف عن تناول الخبز الأبيض واستبدله بالخبز الأسمر مع تقليل الكمية، كذلك الأمر بالنسبة للمعجانت من مكرونة وأرز وبيتزا، ومن الممكن أن تقلل الكميات إلى النصف، مع إضافة الحساء والسلطة لوجباتك لتعوض نقص كميات الخبز والأرز أو <b><a href="http://www.kazapost.com/2016/03/skinny-legs2.html" target="_blank">الكربوهيدرات</a></b>، لأن الكربوهيدرات من أهم أسباب زيادة الوزن.</div><div dir="rtl" style="text-align: right;"><br /> </div><div dir="rtl" style="text-align: right;">5-امنع المشروبات الغازية</div><div dir="rtl" style="text-align: right;"><br /> </div><div dir="rtl" style="text-align: right;">ابتعد عن المشروبات الغازية أو المحلاة بالسكر، <a href="http://www.kazapost.com/2016/03/blog-post_23.html" target="_blank"><b>واستبدلها بالماء</b></a> أو العصائر الطبيعية، وهو أمر سهل ولن تضطر إلى المعاناة لتحقيقه، حيث إن عبوة المشرب الغازي تحتوي على الأقل على 20 جرام من السكر، وهو ما يعادل خمسة معالق من السكر، وهي كمية كبيرة جدا، وتسبب <b><a href="http://www.kazapost.com/2016/03/blog-post_4.html" target="_blank">ارتفاع في نسبة السكر في الدم</a></b>، ما يعمل على زيادة إفراز الأنسولين، وبالتالي يصبح لديك شعور بالجوع بعد فترة قليلة من تناول الطعام.</div><div dir="rtl" style="text-align: right;"><br /> </div><div dir="rtl" style="text-align: right;">دمتم بخير</div></div>

خطوات بسيطة تساعدك على خسارة الوزن الزائد

يرغب العديد منا في الظهور بشكل جيد في كل المناسبات وارتداء ما يحلو لهم من ملابس تظهر أناقتهم، ولكن البعض يصطدم بواقع وزنه الزائد الذي يحدد ...

مزيد من المعلومات »

فائدة التفاح وغيره في تقليل الشهية

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"> <div style="text-align: center;"> <div style="text-align: right;"> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjEkOYwTP1ivh86qhgYAnZ7tdhTNggRyoc38WcTSf9FL7-Se9DHh8d9ZZm4Cvx3LOdhi1GnJzr1c55KON_2yVlWxGeZdw09ly3ZS8x3Qejttm8yqi7sKT0k6ZZrXeSuzoY6ZgtZRjtxrQqA/s1600/0b6092e6e0e55986a2abcd921acb151606a25eef.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="كبح الشهية" border="0" height="246" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjEkOYwTP1ivh86qhgYAnZ7tdhTNggRyoc38WcTSf9FL7-Se9DHh8d9ZZm4Cvx3LOdhi1GnJzr1c55KON_2yVlWxGeZdw09ly3ZS8x3Qejttm8yqi7sKT0k6ZZrXeSuzoY6ZgtZRjtxrQqA/s400/0b6092e6e0e55986a2abcd921acb151606a25eef.jpg" title="kaza post" width="400" /></a></div> <span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b><br /> </b></span><br /> <span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b><br /></b></span></div> </div> <div style="text-align: center;"> <div style="text-align: right;"> <span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b>في المقال التالي سنتحدث عن فائدة التفاح وغيره العديد من الاطعمة والمشروبات ودورها في كبح الشهية والتقليل من كمية الطعام المتناولة، وكيف يتم ذلك؟</b></span></div> </div> <div style="text-align: center;"> <div style="text-align: right;"> <span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b><br /> </b></span></div> </div> <div style="text-align: center;"> <div style="text-align: right;"> <span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b>من المؤكد وقد سمعتم بفائدة التفاح في موضوع خسارة الوزن وزيادة الاحساس بالشبع ، ودوره الكبير في كبح الشهية لما يحتويه التفاح من انواع الياف غذائية مهمة وعناصر تساعد على امتلاء المعدة، ولكن هل هناك اغذية اخرى تشبه التفاح و تساهم ايضا في موضوع كبح الشهية وتقليل كميات الطعام المتناولة ؟</b></span></div> </div> <div style="text-align: center;"> <div style="text-align: right;"> <span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b><br /> </b></span></div> </div> <div style="text-align: center;"> <div style="text-align: right;"> <span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b>اذا اردت اتباع ريجيم معين دون الشعور بالتعب او الجوع، ننصحك بمجموعة من الاطعمة يمكن ان تسد شهيتك وتمنعك من الشعور بالجوع وبالتالي تحافظ على وزنك وقوامك رشيقا وجميلا وهذه الاطعمة، هي:</b></span></div> </div> <div style="text-align: center;"> <div style="text-align: right;"> <span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b><br /> </b></span></div> </div> <div style="text-align: center;"> <div style="text-align: right;"> <span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b>1- شرب الماء :</b></span></div> </div> <div style="text-align: center;"> <div style="text-align: right;"> <span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b><br /> </b></span></div> </div> <div style="text-align: center;"> <div style="text-align: right;"> <span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b>يعد الماء من افضل كوابح الشهية، اذ ان شرب كوب من الماء عند الشعور بالجوع ، سيقمع شهيتك في كل مرة تقريبا، وفي حال كنت تشربين كوبا كاملا من الماء وتنتظرين بعدها 10 دقائق سترين ان الجوع قد اختفى تماما او انخفض بشكل كبير .</b></span></div> </div> <div style="text-align: center;"> <div style="text-align: right;"> <span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b><br /> </b></span></div> </div> <div style="text-align: center;"> <div style="text-align: right;"> <span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b>2-تناول الخضراوات :</b></span></div> </div> <div style="text-align: center;"> <div style="text-align: right;"> <span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b><br /> </b></span></div> </div> <div style="text-align: center;"> <div style="text-align: right;"> <span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b>اذا اردت الحصول على شعور بالشبع دون التاثير سلبا على وزنك، ماعليك سوى تناول الخضراوات الخضراء، مثل الخس والكرنب والخس الصيني، والخضراوات الورقية الاخرى كونها تحتوي على القليل من السعرات الحرارية التي يمكن تجاهلها كليا عند عد السعرات ضمن نظامك الغذائي.</b></span></div> </div> <div style="text-align: center;"> <div style="text-align: right;"> <span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b><br /> </b></span></div> </div> <div style="text-align: center;"> <div style="text-align: right;"> <span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b>3- المخلل :</b></span></div> </div> <div style="text-align: center;"> <div style="text-align: right;"> <span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b><br /> </b></span></div> </div> <div style="text-align: center;"> <div style="text-align: right;"> <span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b>يساعد المخلل على كبح الشهية وملء المعدة بشكل جيد مع الاشارة الى ضرورة الابتعاد عن المخللات التي تحتوي على السكريات المضافة او الالوان الاصطناعية .</b></span></div> </div> <div style="text-align: center;"> <div style="text-align: right;"> <span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b><br /> </b></span></div> </div> <div style="text-align: center;"> <div style="text-align: right;"> <span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b>4-التفاح :</b></span></div> </div> <div style="text-align: center;"> <div style="text-align: right;"> <span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b><br /> </b></span></div> </div> <div style="text-align: center;"> <div style="text-align: right;"> <span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b>تكمن فائدة التفاح في موضوع كبح الشهية في انه من شانه ان يمنعك عن تناول كميات اكثر بكثير من الاطعمة الغنية بالسعرات الحرارية، خصوصا ان تناول تفاحة سيمنحك بعض السعرات الحرارية والكربوهيدرات.</b></span></div> </div> <div style="text-align: center;"> <div style="text-align: right;"> <span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b><br /> </b></span></div> </div> <div style="text-align: center;"> <div style="text-align: right;"> <span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b>5-الشوفان</b></span></div> </div> <div style="text-align: center;"> <div style="text-align: right;"> <span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b><br /> </b></span></div> </div> <div style="text-align: center;"> <div style="text-align: right;"> <span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b>يعتبر الشوفان من افضل الوسائل التي يمكن ان تكبح الشهية، كونه يحتوي على نسبة عالية من الالياف والبروتينات والفيتامينات التي تساعد في المحافظة على صحة الجهاز الهضمي وتعمل على تنظيفه لانه مليء بالكاربوهيدرات المركبة، فضلا عن تزويد الجسم بطاقة بطيئة ويقلل من الشعور بالجوع.</b></span></div> </div> <div style="text-align: center;"> <div style="text-align: right;"> <span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b><br /> </b></span></div> </div> <div style="text-align: center;"> <div style="text-align: right;"> <span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b>المصدر</b></span></div> </div> <div style="text-align: center;"> <div style="text-align: right;"> <a href="http://www.webteb.com/" target="_blank">Webteb</a></div> </div> </div>

فائدة التفاح وغيره في تقليل الشهية

في المقال التالي سنتحدث عن فائدة التفاح وغيره العديد من الاطعمة والمشروبات ودورها في كبح الشهية والتقليل من كمية الطعام المتناولة...

مزيد من المعلومات »