أفضل طريقة لترطيب الجسم والحفاظ على صحتك

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-XJJ-LkfwzNLWxkT0J8N0J-OGzRDbi1I7SGC6kZYHgKXYo8SmE3zyagydB0bVzmFBj1LqRQtPdXWf6ruiixuKoV-LJkBwVpoHWduai-mkQErinHSzBg6pPG53okct61oOCvgxGGcQ_UQ/s1600/blog-fitnovatives-042915.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><b><img alt="ترطيب الجسم" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-XJJ-LkfwzNLWxkT0J8N0J-OGzRDbi1I7SGC6kZYHgKXYo8SmE3zyagydB0bVzmFBj1LqRQtPdXWf6ruiixuKoV-LJkBwVpoHWduai-mkQErinHSzBg6pPG53okct61oOCvgxGGcQ_UQ/s1600/blog-fitnovatives-042915.jpg" title="أهمية الماء" /></b></a></div> <div style="text-align: center;"> <b><br /></b></div> <div dir="rtl" style="text-align: right;"> <b>يجب دائمًا أن تحصل على ما يكفى لشرب الماء اذا إرتفعت درجة الحرارة أو إذا كنت تلعب رياضة أو لمجرد جلوسك فى الشمس</b></div> <div dir="rtl" style="text-align: right;"> <b><br /></b></div> <div dir="rtl" style="text-align: right;"> <b>كما تعلمناها جميعًا وسمعناها مرارًا وتكرارًا أن الماء يشكل ثلثى جسم الإنسان (70%) تقريبًا وهذا يحعل منه العنصر الأهم والأساسى بالنسبة للإنسان</b></div> <div dir="rtl" style="text-align: right;"> <b><br /></b></div> <div dir="rtl" style="text-align: right;"> <b>بقاء الجسم رطب بالماء يساعد القلب على ضخ الدم بسهولة أكبر الى العضلات من خلال الأوعية الدموية وهذا يسمح للعضلات أن تعمل بكفائة أكبر وتفادى الجسم لمشاكل صحية متنوعه</b></div> <div dir="rtl" style="text-align: right;"> <b><br /></b></div> <div dir="rtl" style="text-align: right;"> <b>كمية الماء التى يحتاجها الشخص تعتمد على الظروف المناخية والملابس وكثافة التمرين للرياضيين وأيضًا المدة ولكن بنصيحة بعض المتخصصون يحتاج الجسم ما بين 2 لتر الى 5 لتر من الماء يوميًا حسب وزنك بجانب ما سبق من ظروف مناخية وملابس وغيرة</b></div> <div dir="rtl" style="text-align: right;"> <b><br /></b></div> <div dir="rtl" style="text-align: right;"> <b>بعض الظروف الطبية مثل مريض السكرى أو مريض القلب أقل مجهود لهم يجعلهم يتصببون عرقًا ولذلك هو يحتاج الى تعويض هذا بشرب المزيد من المياة بجانب وجود بعض الأدوية الأساسية لهم تعتبر مدرات للبول مما تتسبب فى خسارة الجسم لسوائل كثيرة ويحتاج الى تعويضها بالماء</b></div> <div dir="rtl" style="text-align: right;"> <b><br /></b></div> <div dir="rtl" style="text-align: right;"> <b>العطش ليس هو أفضل مؤشر لدفعك الى شرب الماء لأنك إذا شعرت بالعطش ستكون بالفعل تجففت من الماء فى جسدك وهذا مؤشر سئ</b></div> <div dir="rtl" style="text-align: right;"> <b><br /></b></div> <div dir="rtl" style="text-align: right;"> <b>ترطيب الجسم بالماء يساعدك على:</b></div> <div dir="rtl" style="text-align: right;"> <b><br /></b></div> <div dir="rtl" style="text-align: right;"> <b>1- تخفيف الوزن لأنها تحل مكان المشروبات ذات السعرات الحرارية الغنية والتى تسمح بزيادة الوزن مثل الصودا ، العصائر ، المشروبات الغازية بجميع أنواعها ، القهوة، الشاى وغيرهم</b></div> <div dir="rtl" style="text-align: right;"> <b><br /></b></div> <div dir="rtl" style="text-align: right;"> <b>2- التزود بالطاقة من الطبيعة لأنها تساعد على ضخ الدم بسهولة الى العضلات عبر الأوعية الدموية مما يكسبك نشاط طبيعى</b></div> <div dir="rtl" style="text-align: right;"> <b><br /></b></div> <div dir="rtl" style="text-align: right;"> <b>3- التخلص من ألام الرأس (الصداع) هو من أعراض الجفاف وقلة السوائل بالجسم وله أسباب أخرى ولكن هذا أكثرهم شيوعًا</b></div> <div dir="rtl" style="text-align: right;"> <b><br /></b></div> <div dir="rtl" style="text-align: right;"> <b>4- تحسين عمل الجهاز الهضمى لأن الماء يساعد على معالجة مشاكل حموضة المعدة ، الامساك ، تساعد أيضًا على هضم الألياف الغذائية بسهولة</b></div> <div dir="rtl" style="text-align: right;"> <b><br /></b></div> <div dir="rtl" style="text-align: right;"> <b>5- التخلص من السموم شرب الماء على معدة فارغه هو بمثابه دورة تنظيف كاملة للجسم من السموم والفضلات</b></div> <div dir="rtl" style="text-align: right;"> <b><br /></b></div> <div dir="rtl" style="text-align: right;"> <b>6- تحسين البشرة لأن الماء يساعد على تفتيح البشرة ويمنحك مظهر شبابى مشرق عند الإستمرار على شرب الماء لفترة لا تقل عن إسبوع</b></div> <div dir="rtl" style="text-align: right;"> <b><br /></b></div> <div dir="rtl" style="text-align: right;"> <b>7- معالجة ألام الظهر لأن أقراص العمود الفقرى تتكون من الماء بنسب كبيرة منها</b></div> <div dir="rtl" style="text-align: right;"> <b><br /></b></div> <div dir="rtl" style="text-align: right;"> <b>8- تساهم فى معالجة حالات الربو و </b><b>إرتفاع ضغط الدم</b></div> <div dir="rtl" style="text-align: right;"> <b><br /></b></div> <div dir="rtl" style="text-align: right;"> <b>9- غثيان الحمل وتنظيم درجة حرارة الجسم</b></div> <div dir="rtl" style="text-align: right;"> <b><br /></b></div> <div dir="rtl" style="text-align: right;"> <b>10- التخلص أو تفتيت حصى الكلى مع الإستمرار</b></div> <div dir="rtl" style="text-align: right;"> <b><br /></b></div> <div dir="rtl" style="text-align: right;"> <b>11- إبقاء الفم رطبًا وبالتالى تختفى الرائحة الكريهة التى تظهر نتيجة جفاف الفم</b></div> <div dir="rtl" style="text-align: right;"> <b><br /></b></div> <div dir="rtl" style="text-align: right;"> <b>على الجانب الأخر قلة الماء والسوائل فى الجسم سيعرضك الى عديد من المشاكل ومنها</b></div> <div dir="rtl" style="text-align: right;"> <b><br /></b></div> <div dir="rtl" style="text-align: right;"> <b>"تورم القدمين ، صداع ، الإصابة بضربة شمس للرياضيين، وعديد من المشاكل التى أنت فى غنى عنها"</b></div> <div dir="rtl" style="text-align: right;"> <b><br /></b></div> <div dir="rtl" style="text-align: right;"> <b>إشرب الكيمة المناسبة لك من الماء لتحافظ على نشاط جسمك ولياقتك البدنية</b></div> <div dir="rtl" style="text-align: right;"> <b><br /></b></div> <div dir="rtl" style="text-align: right;"> <b>رطب جسدك بالماء</b></div> <div dir="rtl" style="text-align: right;"> <b><br /></b></div> <div dir="rtl" style="text-align: right;"> <b>دمتم بخير</b></div> </div>

أفضل طريقة لترطيب الجسم والحفاظ على صحتك

يجب دائمًا أن تحصل على ما يكفى لشرب الماء اذا إرتفعت درجة الحرارة أو إذا كنت تلعب رياضة أو لمجرد جلوسك فى الشمس كما تعلمناها جميعً...

مزيد من المعلومات »

فائدة التفاح وغيره في تقليل الشهية

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"> <div style="text-align: center;"> <div style="text-align: right;"> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjEkOYwTP1ivh86qhgYAnZ7tdhTNggRyoc38WcTSf9FL7-Se9DHh8d9ZZm4Cvx3LOdhi1GnJzr1c55KON_2yVlWxGeZdw09ly3ZS8x3Qejttm8yqi7sKT0k6ZZrXeSuzoY6ZgtZRjtxrQqA/s1600/0b6092e6e0e55986a2abcd921acb151606a25eef.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="كبح الشهية" border="0" height="246" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjEkOYwTP1ivh86qhgYAnZ7tdhTNggRyoc38WcTSf9FL7-Se9DHh8d9ZZm4Cvx3LOdhi1GnJzr1c55KON_2yVlWxGeZdw09ly3ZS8x3Qejttm8yqi7sKT0k6ZZrXeSuzoY6ZgtZRjtxrQqA/s400/0b6092e6e0e55986a2abcd921acb151606a25eef.jpg" title="kaza post" width="400" /></a></div> <span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b><br /> </b></span><br /> <span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b><br /></b></span></div> </div> <div style="text-align: center;"> <div style="text-align: right;"> <span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b>في المقال التالي سنتحدث عن فائدة التفاح وغيره العديد من الاطعمة والمشروبات ودورها في كبح الشهية والتقليل من كمية الطعام المتناولة، وكيف يتم ذلك؟</b></span></div> </div> <div style="text-align: center;"> <div style="text-align: right;"> <span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b><br /> </b></span></div> </div> <div style="text-align: center;"> <div style="text-align: right;"> <span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b>من المؤكد وقد سمعتم بفائدة التفاح في موضوع خسارة الوزن وزيادة الاحساس بالشبع ، ودوره الكبير في كبح الشهية لما يحتويه التفاح من انواع الياف غذائية مهمة وعناصر تساعد على امتلاء المعدة، ولكن هل هناك اغذية اخرى تشبه التفاح و تساهم ايضا في موضوع كبح الشهية وتقليل كميات الطعام المتناولة ؟</b></span></div> </div> <div style="text-align: center;"> <div style="text-align: right;"> <span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b><br /> </b></span></div> </div> <div style="text-align: center;"> <div style="text-align: right;"> <span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b>اذا اردت اتباع ريجيم معين دون الشعور بالتعب او الجوع، ننصحك بمجموعة من الاطعمة يمكن ان تسد شهيتك وتمنعك من الشعور بالجوع وبالتالي تحافظ على وزنك وقوامك رشيقا وجميلا وهذه الاطعمة، هي:</b></span></div> </div> <div style="text-align: center;"> <div style="text-align: right;"> <span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b><br /> </b></span></div> </div> <div style="text-align: center;"> <div style="text-align: right;"> <span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b>1- شرب الماء :</b></span></div> </div> <div style="text-align: center;"> <div style="text-align: right;"> <span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b><br /> </b></span></div> </div> <div style="text-align: center;"> <div style="text-align: right;"> <span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b>يعد الماء من افضل كوابح الشهية، اذ ان شرب كوب من الماء عند الشعور بالجوع ، سيقمع شهيتك في كل مرة تقريبا، وفي حال كنت تشربين كوبا كاملا من الماء وتنتظرين بعدها 10 دقائق سترين ان الجوع قد اختفى تماما او انخفض بشكل كبير .</b></span></div> </div> <div style="text-align: center;"> <div style="text-align: right;"> <span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b><br /> </b></span></div> </div> <div style="text-align: center;"> <div style="text-align: right;"> <span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b>2-تناول الخضراوات :</b></span></div> </div> <div style="text-align: center;"> <div style="text-align: right;"> <span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b><br /> </b></span></div> </div> <div style="text-align: center;"> <div style="text-align: right;"> <span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b>اذا اردت الحصول على شعور بالشبع دون التاثير سلبا على وزنك، ماعليك سوى تناول الخضراوات الخضراء، مثل الخس والكرنب والخس الصيني، والخضراوات الورقية الاخرى كونها تحتوي على القليل من السعرات الحرارية التي يمكن تجاهلها كليا عند عد السعرات ضمن نظامك الغذائي.</b></span></div> </div> <div style="text-align: center;"> <div style="text-align: right;"> <span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b><br /> </b></span></div> </div> <div style="text-align: center;"> <div style="text-align: right;"> <span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b>3- المخلل :</b></span></div> </div> <div style="text-align: center;"> <div style="text-align: right;"> <span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b><br /> </b></span></div> </div> <div style="text-align: center;"> <div style="text-align: right;"> <span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b>يساعد المخلل على كبح الشهية وملء المعدة بشكل جيد مع الاشارة الى ضرورة الابتعاد عن المخللات التي تحتوي على السكريات المضافة او الالوان الاصطناعية .</b></span></div> </div> <div style="text-align: center;"> <div style="text-align: right;"> <span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b><br /> </b></span></div> </div> <div style="text-align: center;"> <div style="text-align: right;"> <span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b>4-التفاح :</b></span></div> </div> <div style="text-align: center;"> <div style="text-align: right;"> <span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b><br /> </b></span></div> </div> <div style="text-align: center;"> <div style="text-align: right;"> <span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b>تكمن فائدة التفاح في موضوع كبح الشهية في انه من شانه ان يمنعك عن تناول كميات اكثر بكثير من الاطعمة الغنية بالسعرات الحرارية، خصوصا ان تناول تفاحة سيمنحك بعض السعرات الحرارية والكربوهيدرات.</b></span></div> </div> <div style="text-align: center;"> <div style="text-align: right;"> <span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b><br /> </b></span></div> </div> <div style="text-align: center;"> <div style="text-align: right;"> <span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b>5-الشوفان</b></span></div> </div> <div style="text-align: center;"> <div style="text-align: right;"> <span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b><br /> </b></span></div> </div> <div style="text-align: center;"> <div style="text-align: right;"> <span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b>يعتبر الشوفان من افضل الوسائل التي يمكن ان تكبح الشهية، كونه يحتوي على نسبة عالية من الالياف والبروتينات والفيتامينات التي تساعد في المحافظة على صحة الجهاز الهضمي وتعمل على تنظيفه لانه مليء بالكاربوهيدرات المركبة، فضلا عن تزويد الجسم بطاقة بطيئة ويقلل من الشعور بالجوع.</b></span></div> </div> <div style="text-align: center;"> <div style="text-align: right;"> <span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b><br /> </b></span></div> </div> <div style="text-align: center;"> <div style="text-align: right;"> <span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b>المصدر</b></span></div> </div> <div style="text-align: center;"> <div style="text-align: right;"> <a href="http://www.webteb.com/" target="_blank">Webteb</a></div> </div> </div>

فائدة التفاح وغيره في تقليل الشهية

في المقال التالي سنتحدث عن فائدة التفاح وغيره العديد من الاطعمة والمشروبات ودورها في كبح الشهية والتقليل من كمية الطعام المتناولة...

مزيد من المعلومات »